20年养生法：睡子午觉
中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时，子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。子时阴气最盛，午时阳气最盛，借助外界的阴阳之气来补充体内的肾阴肾阳。
子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。
过去有一个公认的说法，认为人老了之后，睡眠时间减少了，每天五六个小时就可以。但近年来的大量研究证实，老年人必须保证每天七至八小时的睡眠。很多老年人晚上睡不到七个小时，这就更需要午睡来增加睡眠的总时长。
调理脾肾阳虚
肾为先天之本，脾为后天之本，先天与后天关系密切，脾胃之间存在先天温养后天，后面补养先天的关系，脾肾任意一脏出了问题，都会影响到另外一脏的功能，严重者会发展为脾肾阳虚。
脾肾阳虚有个典型症状就是五更泻，大便不成形，有轻微的腹痛或者肠鸣，喝点凉的就容易拉肚子。
脾肾阳虚的症状还有：慢性腹泻、手足厥冷、小便清长、夜尿频繁、面色萎黄、纳呆乏味、消瘦体倦、慢性水肿。
三联法，可以有效缓解五更泻。早晨吃一丸人参健脾丸，中午吃一丸补中益气丸，晚上吃一袋四神丸，以一个月为1个疗程，连续三个疗程，每个疗程中间休息5到7天。
【注意】有大便黏腻不爽、肠结核、肠息肉、肿瘤的情况的不适合用三联法。
健脾补肾的对药：石斛和黄芪
石斛，最早记载于《神农本草经》，其后历代医学专著多将其收入其中，奉为养生祛病的上品药材。把石斛和黄芪搭配使用，健脾补肾效果更佳。
补肾健脾养生方：石斛、黄芪、三七各15克。偏重阴虚的，石斛量大一些，偏重气虚的，黄芪量大一些。
40年养生法：累脑不累心
人可以有很多事情要忙，但累的是脑子而不是心。
对个人利益看淡一些，不要斤斤计较，人世间的事放在看破与不破之间，活得放松一些。