有许多人都认为：
产后腹部走形，是因孕期多食和缺乏运动导致的。
但其实，腹直肌分离才是大部分腹部走形问题的真正元凶！
关于腹直肌分离
有研究表明：
无论是经阴道分娩还是剖宫产，女性都会发生不同程度的腹直肌分离。
阴道分娩腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率70.8%，2次以上剖宫产女性腹直肌分离发生率高达90.8%。
我们先要搞清楚，何为腹直肌。
简单的来看：腹直肌就是图上中部的那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。
腹直肌对于我们相当重要，具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
腹直肌分离的原因
有多种因素，会造成女性腹直肌分离。
首先是生理因素，妊娠期在孕激素的作用下，腹白线连接处变得松弛，不断隆起的子宫将腹直肌向2侧拉扯，当超过腹直肌肉弹性的极限，皮肤弹性纤维发生断裂，腹白线连接处被拉断，腹直肌腱也就发生不同程度的分离。
多孕多产、巨大儿、羊水多等原因导致腹部肌肉过度拉伸，造成腹部肌肉弹性降低，均易导致腹直肌分离。
其次是饮食因素，
大部分女性在孕期，出于能使胎儿更好地发育的目的，大量摄入各种高热、高脂肪的食物，引起脂肪在体内的堆积，体型肥胖、营养不均衡，造成肌肉组织弹性下降。
另一部则是因早孕反应严重、出现厌食、偏食；或因担心胎儿过大，不能进阴道分娩等各种因素，导致孕妇不愿多吃，造成营养不良，致使组织肌肉弹性不足。
此外，部分孕妇由于年龄因素，身体的机能降低，皮肤肌肉弹性下降，发病率更高。
缺乏运动也会影响肌肉弹性，导致孕产妇更易造成腹直肌分离。
腹直肌分离可以自检
Step1：
仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。
Step2：
一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间，(约脐下3指处)。
Step3：
先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指。
Step4：
确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。
此外，用电刺激治疗腹直肌分离，也是临床上用的比较多的治疗方法。
通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化，同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。
电刺激还可加速血液循环，同时使肌肉牵拉，刺激生成新的胶原蛋白，缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。
